¿Sabías que ir al psicólogo es más sencillo de lo que piensas?
¿Por qué cuando te sientes enfermo acudes a tu médico de cabecera y no haces lo mismo a la hora de acudir al psicólogo?
Por suerte poco a poco a la gente le cuesta menos dar el paso.
Campañas de concienciación sobre la salud mental y noticias diarias relacionadas con la psicología están acercando a la gente al psicólogo aunque todavía hay mucho trabajo por hacer.
Un porcentaje elevado de pacientes que contactan con Ags Psicólogos solicitando información se sienten muy perdidos y no saben por dónde empezar ni qué preguntar.
Por eso desde ese primer contacto, un psicólogo del equipo atiende a la persona, para aclararle todas las dudas que le puedan surgir y darle información adecuada y eficaz, así superamos una primera barrera y la reticencia del posible paciente a acudir a un tratamiento psicológico, sabiendo de antemano lo que se va a encontrar y en qué consiste.
Elegir al psicólogo adecuado es una decisión crucial que puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional y mental.
En este articulo como Coordinadora de Ags-Psicologos, la mayor clínica psicológica de Madrid, he querido analizar todo lo que se debe tener en cuenta para la elección de un psicólogo. Queremos darte todas las herramientas para que tu elección sea acertada. Recuerda que estamos para ayudarte así que contacta con nosotros ante cualquier duda. ¡Ahora iniciemos este viaje!
Importancia de Elegir al Psicólogo Adecuado
La elección de un psicólogo no debe tomarse a la ligera. Es fundamental considerar varios factores para que aciertes en tu elección y sea una experiencia positiva e inolvidable.
Tienes que asegurarte recibir una atención especializada y acorde a tus necesidades específicas. Un profesional bien cualificado y experimentado puede ofrecer técnicas y estrategias efectivas para manejar diversos problemas.
Por eso cuando hablamos de elegir el psicólogo adecuado, ¿a qué nos referimos? ¿Cuáles son los aspectos más importantes que debes de tener en cuenta?
COMPRENDE TUS NECESIDADES.
Elegir al psicólogo adecuado comienza con la identificación de tus necesidades específicas. Para ello debes plantearte estas preguntas:
¿Qué es lo que te ocurre?
¿Sufres de ansiedad, depresión, estrés, problemas de pareja, adicción, problemas con tus hijos, de sueño, alimentación, etc.?
¿Por qué consideras que necesitas ir al psicólogo?
Tómate tu tiempo, estas preguntas debes pensarlas y responderlas con el máximo detalle para que a la hora de buscar a tu psicólogo expreses lo que te pasa y aciertes en el perfil más adecuado para tu caso.
VERIFICA QUE EL PSICÓLOGO Y EL CENTRO CUMPLEN CON LOS REQUISITOS LEGALES.
En España, para poder ejercer la profesión de psicología clínica, el psicólogo tiene que estudiar el Grado de Psicología que comprende cuatro años.
Una vez lo tiene, para poder ejercer a nivel profesional, tiene dos vías para conseguirlo. Una de ellas es presentarse al PIR con el fin de conseguir una plaza en la Sanidad pública o por otro lado superar el Máster General Sanitario que le habilita el ejercicio de la profesión en entidades privadas.
Además el psicólogo debe estar colegiado, en el Colegio Oficial de Psicólogos de su Comunidad, además de tener seguro de responsabilidad civil en vigor.
Por otro lado si se trata de un gabinete o clínica de psicología donde estás contactando, debe estar registrado en la Consejería de Sanidad y los profesionales de la psicología dados de Alta en ese centro también.
Es muy importante que antes de acudir a un psicólogo cotejes esta información para tener un tratamiento con garantías.
Por eso cuando empieces a buscar y a contactar con diferentes psicólogos y clínicas no dudes en preguntarlo.
En Ags-Psicólogos todo el equipo está seleccionado cumpliendo los requisitos legales, así como la clínica registrada en la Consejería de Sanidad.
INFÓRMATE SOBRE SU FORMACIÓN Y ENFOQUE TERAPÉUTICO.
No todos los psicólogos tienen las mismas cualificaciones, y comprender las diferentes enfoques o corrientes que tiene la psicología puede ayudarte a tomar una decisión informada sobre a quién confiar tu salud mental y qué es lo más adecuado para ti.
Las principales corrientes de la psicología serían las siguientes:
COGNITIVO-CONDUCTUAL
La Psicología Cognitivo-Conductual ofrece un conocimiento contrastado científicamente sobre los trastornos psicológicos, su génesis y su mantenimiento, así como un conjunto de técnicas de intervención.
Se basa en modificar comportamientos y pensamientos, centrándose en el funcionamiento actual del paciente. Hace hincapié en los síntomas y su resolución.
Esta corriente está apoyada por diversos psicólogos de renombre, aportando grandes conocimientos a la psicología como Pavlov, Skinner, Eysenck, Ellis, Beck o D´Zurilla y Goldfried.
DINÁMICA O PSICOANÁLISIS.
La Psicología Dinámica se dedica a profundiza hasta llegar a la raíz de los problemas, que generalmente van más allá del síntoma, para ello se analizan las diferentes etapas evolutivas de la persona.
El psicólogo de referencia es Sigmund Freud, padre del psicoanálisis.
GESTÁLTICA.
La Terapia Gestalt trabaja con la experiencia de la persona. La tarea del terapeuta consiste en procurar que tomemos conciencia de todo lo que somos y vivimos a cada momento para facilitar el proceso de integración o resolución. Prioriza que identifiquemos los ámbitos de nuestra experiencia (sentimientos, pensamientos, sensaciones corporales, la percepción del entorno y los demás).
El objetivo último es que nos responsabilicemos de todas nuestras vivencias, sean las que sean. Ofrece un abordaje holísitico: toda persona es una unidad de mente, corazón, cuerpo y espíritu.
El Psicólogo de referencia es Friedrich Salomon Perls y Laura Posner.
SISTÉMICA.
El Enfoque Sistémico sostiene que el análisis de los problemas humanos debe tener en cuenta los sistemas en los que están inscritos (la familia u otros grupos significativos para el individuo).
Según esta perspectiva un determinado problema, por el que se pide ayuda, se sostiene por las relaciones que el individuo tiene con su entorno. El fin es mantener el equilibrio del sistema.
Psicólogos de referencia serían Ludwig von Bertalanffy.
TERCERA GENERACIÓN.
Se basan en el poder del contexto y del diálogo para conseguir dicha modificación a través de la aceptación del problema tanto por parte del paciente como del terapeuta.
Aquí estarían incluídas la Terapia de Aceptación y Compromiso, EMDR, Mindfulness, entre otras.
Por eso es fundamental identificar el tipo de problema psicológico que estás experimentando ya que cada uno de estos problemas puede beneficiarse de diferentes tipos de terapia.
Por ejemplo, la ansiedad y la depresión a menudo se tratan eficazmente con Terapia Cognitivo-Conductual (TCC),(1).
En cambio el EMDR ha demostrado una mayor eficacia con el estrés postraumático, (2).
Cuando un paciente solicita cita en Ags Psicólogos, solicitamos una información previa sobre el motivo de consulta para asignar el psicólogo del equipo más adecuado para cada caso. Nuestro enfoque es integrador, es decir, según las necesidades del paciente establecemos unos objetivos de tratamiento que pueden combinar técnicas de distintas corrientes.
INFÓRMATE SOBRE SU EXPERIENCIA EN TU PROBLEMA.
Es fundamental considerar la experiencia específica del psicólogo en tratar los problemas que estás enfrentando.
Un psicólogo puede tener una excelente formación general, pero si no tiene experiencia específica en el tratamiento de trastornos de ansiedad, depresión, trauma, o cualquier otro problema específico que tengas, es posible que no sea la mejor opción para ti.
Pregunta directamente sobre la experiencia del terapeuta con casos similares al tuyo además de los enfoques terapéuticos que utiliza para tratarlos.
El equipo de Ags Psicólogos está preparado y formado para poder tratar diversos problemas ya que siempre explicamos que no podemos quedarnos sólo con un problema específico del paciente, por ejemplo, ansiedad, ya que detrás de dicho problema aparecen otros que están relacionados entre si, es decir, la ansiedad puede conllevar problemas de sueño, alimenticios, familiares, etc.
Por eso el psicólogo tiene que estar en constante formación para poder abordar los diversos problemas que pueda traer el paciente.
BUSCA CERCANÍA Y COMODIDAD.
Otro aspecto fundamental a la hora de acudir al psicólogo es la cercanía a tu residencia o trabajo y la disponibilidad de horarios que se adapten a los tuyos, ya que a nivel general un tratamiento psicológico requiere un mínimo de sesiones y una continuidad.
La frecuencia aconsejable por lo menos al principio del tratamiento es de una vez a la semana y a medida que vamos viendo mejoría lo normal es ir espaciando las sesiones hasta el alta terapéutica. Por eso es importante que sea cómodo para ti.
En Ags Psicólogos disponemos de 9 centros en Madrid capital, Alcorcón, Las Rozas y Alcalá de Henares. Además disponemos de horarios amplios para poder ajustarnos a tus necesidades.
También tienes sesiones on line si lo prefieres, o en aquellos casos en los que no te viene bien acudir de manera presencial, te acercamos la clínica donde te encuentres!.
Una vez elegido al Psicólogo vamos a Iniciar el Tratamiento.
Una vez ya hemos elegido la clínica y el psicólogo más adecuado para nuestro caso, llega la hora de la primera consulta.
Aquí te explicamos aquellos aspectos que son importantes para conseguir tu camino hacia el bienestar.
¡Empieza nuestro viaje!
LA PRIMERA CONSULTA.
La primera consulta con un psicólogo es un paso crucial en tu viaje hacia una mejor salud mental. Es la oportunidad para evaluar si el terapeuta es la persona adecuada para ayudarte a enfrentar tus desafíos.
Aquí te ofrecemos consejos sobre qué preguntar y observar durante esta primera consulta, aunque te adelantamos que lo importante es que te sientas cómodo y comprendido por el terapeuta.
LA ALIANZA TERAPÉUTICA CON TU PSICÓLOGO ES FUNDAMENTAL.
La relación con tu psicólogo es la conexión emocional y profesional que debe surgir entre el terapeuta y el paciente, juega un papel crucial en el éxito del tratamiento.
Una buena relación terapéutica se basa en la confianza, la empatía y la comunicación abierta. Estos elementos facilitan un entorno seguro y de apoyo donde el paciente se siente comprendido y respetado, sin juicios de valor, lo que a su vez, fomenta la participación activa en el proceso terapéutico y mejora los resultados del tratamiento, (3).
Una relación terapéutica sólida puede ofrecer numerosos beneficios. Primero, permite que el paciente se sienta lo suficientemente seguro como para compartir pensamientos y sentimientos profundos, lo que es esencial para una terapia efectiva.
La confianza en el terapeuta permite explorar y abordar problemas subyacentes que pueden no ser evidentes inicialmente.
Además, la empatía y el apoyo del terapeuta pueden proporcionar una fuente vital de consuelo y validación, ayudando al paciente a sentirse menos solo en sus luchas.
Este tipo de apoyo emocional es fundamental para el proceso de curación y puede contribuir significativamente a la mejora del bienestar mental del paciente
En resumen, elegir al psicólogo adecuado y desarrollar una buena relación terapéutica son pasos fundamentales para obtener el máximo beneficio de la terapia y mejorar tu salud mental a largo plazo.
Por eso después de 15 años de experiencia tenemos claro que nuestra prioridad es el paciente y por eso para que todo funcione nos debemos basar en la empatía y una alianza terapéutica especial para asistir a los pacientes y conseguir que vivan mejor.
Y QUE PASA DESPUES, QUE DEBO ESPERAR.
Evaluar tu progreso en la terapia es esencial para asegurarte de que estás avanzando hacia tus objetivos de salud mental.
Aquí hay algunos métodos y criterios que puedes utilizar para medir tu progreso:
OBJETIVOS CLAROS Y MEDIBLES.
Desde las primeras sesiones, deberías trabajar con tu terapeuta para establecer objetivos claros y específicos. Estos pueden incluir la reducción de síntomas por ejemplo de ansiedad, mejorar las habilidades de afrontamiento o alcanzar una mayor autocomprensión.
En Ags Psicólogos desde la primera consulta de tratamiento conoces a tu psicólogo, le explicas el motivo de consulta con detalle, analizamos cuál es tu problema y establecemos los objetivos de tratamiento.
Regularmente estos objetivos se revisan por tu psicólogo a través de unos indicadores que se utilizan para medir el avance y si se están cumpliendo los hitos esperados.
FEEDBACK CONTINUO.
El psicólogo debe de darte un feedback continuo en cada sesión. Para ello entre sesión y sesión se suelen dar una serie de pautas y ejercicios que se pueden registrar a través de autorregistros, test, ejercicios, etc
Debes tener una comunicación abierta con tu psicólogo sobre lo que está funcionando y lo que no. Es vital para ajustar el enfoque terapéutico si es necesario.
En nuestra clínica el equipo de psicólogos utiliza autorregistros, ejercicios o pruebas específicas en función de cada problema para poder ir evaluando semana a semana la evolución del paciente y determinar espaciar las sesiones semanales en cuanto vemos el avance.
También cuando lo consideramos oportuno vamos analizando con el paciente de los objetivos que nos habíamos planteado en la primera consulta, cuáles se han ido consiguiendo y lo que queda por lograr para que el paciente tenga una idea clara sobre en qué punto estamos del tratamiento.
Escuchar las necesidades del paciente y abordar en todo momento las dificultades que nos vamos encontrando por el camino es fundamental para la evolución positiva del paciente.
QUÉ HACER SI SIENTES QUE EL TERAPEUTA NO ES EL ADECUADO PARA TI.
A todos nos ha podido pasar alguna vez que a pesar de haber buscado información para algún servicio, a la hora de utilizarlo, no nos llegue a encajar y en el caso de acudir al psicólogo podría ocurrir.
Si sientes, que a pesar de los esfuerzos no ves que haya resultados o crees que tu psicólogo no es el adecuado para ti, ¿qué te recomendamos?
COMUNICACIÓN ABIERTA.
Habla con tu psicólogo: Expresa tus preocupaciones abiertamente. Puede ser que ciertos ajustes en el enfoque o la dinámica de las sesiones mejoren la situación.
Solicita Cambios: Si hay aspectos específicos del tratamiento que no te están funcionando, pide modificaciones. Los terapeutas profesionales deberían estar dispuestos a adaptar su enfoque a tus necesidades
En Ags Psicólogos para evitar que esto ocurra, tenemos una comunicación abierta y sincera con nuestros pacientes.
Y si en alguna ocasión consideramos que hemos llegado a ciertos objetivos, pero que un cambio por cualquier circunstancia es necesario para que el paciente siga avanzando, somos los primeros en comunicarlo.
El paciente tiene que ser lo primero.
De la misma manera, al contrario, pedimos al paciente que nos exprese todas sus dudas o que hable en momentos de incertidumbre ya que a veces la percepción que tienen de no avanzar no es del todo acertada y explicándole con mayor detalle el por qué de las cosas que hacemos en terapia ayuda a minimizar sus dudas y avanzar en el tratamiento.
BUSCA UNA SEGUNDA OPINIÓN.
Si a pesar de haber hablado con tu psicólogo consideras que no estás avanzando en tu tratamiento o no terminas de estar convencido, te aconsejamos:
- Consultar con Otro Profesional: Hablar con otro terapeuta o un profesional de la salud mental puede darte una nueva perspectiva sobre tu situación y ayudarte a decidir si un cambio de terapeuta es necesario.
- Evaluación Externa: A veces, una evaluación externa puede proporcionar claridad sobre si tus expectativas de progreso son realistas o si el terapeuta actual no es la mejor opción para ti.
- Importancia de la Flexibilidad y la Disposición a Cambiar de Terapeuta si es Necesario. El hecho de cambiar de psicólogo no significa que lo que has trabajado hasta el momento no sirva de nada. Todo lo aprendido y trabajado puede transferirse y ser útil en la continuación de tu tratamiento con un nuevo profesional
Con nuestra experiencia nos hemos dado cuenta que muchos de nuestros pacientes que han tenido fracasos en el pasado con otros profesionales no ha sido porque el problema fuera complejo, sino porque la alianza terapéutica no ha sido buena y porque no se ha tenido en cuenta el tema de la motivación al cambio.
Por eso es tan importante trabajar estos dos aspectos tan fundamentales.
Para Finalizar.
Elegir al psicólogo adecuado es una decisión que puede transformar tu vida.
Un terapeuta cualificado y compatible puede proporcionarte las herramientas y el apoyo necesarios para superar desafíos psicológicos, mejorar tu bienestar emocional y alcanzar una vida más plena y satisfactoria.
No subestimes la importancia de esta decisión y tómate el tiempo necesario para encontrar el profesional adecuado para ti.
Por eso con este artículos hemos querido explicarte todo aquello que debes de tener en cuenta para acertar en tu camino hacia el bienestar.
En Ags Psicólogos cumplimos todo aquello que te hemos comentado. Si necesitas ayuda psicológica no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
Estaremos encantados de poder ayudarte.
Estarás en manos de profesionales!
Referencias:
(1). Cuijpers, P., Cristea, I., Karyotaki, E., Reijnders, M. y Huibers, M. (2016). ¿Qué tan efectivas son las terapias cognitivo-conductuales para la depresión mayor y los trastornos de ansiedad? Una actualización metanalítica de la evidencia. Psiquiatría mundial, 15. https://doi.org/10.1002/wps.20346.
(2). Nijdam, M., Gersons, B., Reitsma, J., Jongh, A. y Olff, M. (2012). Psicoterapia ecléctica breve versus terapia de reprocesamiento y desensibilización del movimiento ocular para el trastorno de estrés postraumático: ensayo controlado aleatorio. The British Journal of Psychiatry: The Journal of Mental Science, 200 3, 224-31. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.111.099234.
(3). Flückiger, C., Re, A., Wampold, B. y Horvath, A. (2018). La Alianza en Psicoterapia de Adultos: una síntesis metaanalítica. Psicoterapia, 55, 316–340. https://doi.org/10.1037/pst0000172.
